Individuele coachingpakketten

Kies het ondersteuningsniveau dat bij je huidige situatie past, of
boek een vrijblijvend gesprek als je
nog niet zeker weet wat het beste voor je is.

Drie citroenen in een witte schaal met een takje en bladeren, één citroen buiten de schaal op een wit oppervlak, met een wit doekje ernaast.
Een doorgesneden sinaasappel met groene blaadjes aan de steel, geplaatst op een witte ondergrond met een geschild partje en stukjes schil ernaast.
Een hele grapefruit met bladeren, een halve grapefruit op een klein bordje met roze binnenkant, en een grapefruitpartje op een witte ondergrond met een effen achtergrond.

Mandarijn
Root-cause analyse van vermoeidheid 
— 1 x sessie

Waarom deze sessie?

Als je uitgeput of overspannen bent – ​​zelfs na rust of therapie – krijg je al snel te horen: "Het is gewoon stress" .
Maar veel biologische factoren vertonen overlappende symptomen met een burn-out en worden vaak over het hoofd gezien.

Deze sessie is bedoeld om duidelijkheid te scheppen over wat er zich mogelijk in jouw lichaam afspeelt en om je te helpen bij het nemen van weloverwogen vervolgstappen binnen de gezondheidszorg.

Ideaal als je vermoedt dat er meer aan de hand is dan alleen je levensstijl en je duidelijkheid wilt voordat je je huisarts weer spreekt.

  • Wat we samen doen

    • Breng jouw symptomen, medische geschiedenis en wat je al hebt geprobeerd in kaart

    • Identificeer mogelijke biologische oorzaken van jouw vermoeidheid

    • Vertaal jouw ervaring naar heldere inzichten in medische taal

    • Bereid je voor op een gerichte en zelfverzekerde conversatie met je huisarts

    Na de sessie ontvangt u

    • Een duidelijke samenvatting van de symptomen op één pagina

    • Aanbevolen bloedonderzoeken om met jouw huisarts te bespreken

    • Richtlijnen voor particuliere tests, indien van toepassing

    Mogelijke onderwerpen die we kunnen bespreken zijn onder andere:

    • ijzertekort

    • hormonale veranderingen (waaronder de overgang)

    • schildkliergerelateerde problemen

    • zorgen over voeding en opname

    Dit betreft geen diagnose of behandeling , maar zorgvuldige inventarisatie en voorbereiding.

    Je kan baat hebben bij deze sessie als

    • Rust of therapie heeft jouw vermoeidheid niet verholpen

    • Je bent al lange tijd moe en je hebt het gevoel dat er iets niet klopt

    • Je merkt symptomen op zoals:

      • gewichtsveranderingen of moeite met afvallen

      • haaruitval of nieuwe gezichtsbeharing

      • energiedips na het eten

      • darm- of IBS-achtige symptomen

      • slaapstoornissen

      • stemmingswisselingen of veranderingen in de menstruatiecyclus

    Deze sessie staat op zichzelf.
    Na overleg met jouw huisarts (en het bespreken van de resultaten indien van toepassing) kun je ervoor kiezen om de begeleiding op het gebied van voeding en leefstijl voort te zetten via mijn langere pakketten.

  • €120 (90 min)*

    *Jan-feb 2026 - 25% korting
    - deze sessie voor €90

Citroen
Root-cause Reset
—4 sessies

Waarom dit pakket?

Sommige patronen worden pas na verloop van tijd duidelijk. Dit pakket biedt ons de ruimte om verder te kijken dan oppervlakkig advies en te begrijpen wat er werkelijk aan de hand is achter jouw symptomen.

Het is ideaal als je vermoedt dat er meer speelt dan alleen "de levensstijl", maar je toch een doordachte en afgewogen aanpak wilt.

Ideaal als je je vermoeidheid beter wilt begrijpen en je voedingspatroon en leefstijl wilt aanpassen.

  • Wat we samen doen

    In vier sessies doorlopen we het volledige coachingstraject, waarbij we rekening houden met de pijlers van gezondheid (voeding, slaap, beweging en stress):

    1. Neem de tijd en maak de balans op.
      Verdiep je in de eerste inventarisatie van je symptomen, levensstijl en medische geschiedenis.

    2. Onderzoek biologische drijfveren

      • Identificeer mogelijke oorzaken van jouw vermoeidheid.

      • Bespreek de testresultaten (bijvoorbeeld met jouw huisarts of via een particuliere testdienst)

      • Verfijn je ideeën over wat er mogelijk met je lichaam aan de hand is naarmate er nieuwe informatie beschikbaar komt

    3. Stel een realistisch herstelplan op.

      • Persoonlijke voedingsadviezen op basis van jouw energieniveau.

      • Levensstijlaanpassingen die passen bij het dagelijks leven (vooral met een druk gezinsleven)

      • Eenvoudige systemen, zodat veranderingen niet afhankelijk zijn van wilskracht.

    4. Vroege implementatie en aanpassing

      • Bekijk wat wel en wat niet helpt.

      • Pas de aanbevelingen aan naarmate jouw lichaam reageert.

    De sessies kunnen gespreid worden om tijd te bieden voor tests, huisartsbezoeken, reflectie en geleidelijke verandering.

    Wat u met dit pakket ontvangt

    • Een duidelijker beeld van mogelijke oorzaken van jouw vermoeidheid.

    • Zelfverzekerd omgaan met gesprekken met de huisarts en testresultaten.

    • Een persoonlijk, realistisch plan voor aanpassingen in voeding en levensstijl waarmee u direct aan de slag kunt

    • Verbeteringen in helderheid, energie en symptoombewustzijn

    • WhatsApp-ondersteuning voor vragen tussen de sessies door

  • 4 sessies van 60 minuten, verspreid over 1-3 maanden:

    €475

Grapefruit
Lifestyle Balance
— 10 sessies

Waarom dit pakket?

Langdurige vermoeidheid, burn-out of perimenopauzale symptomen verdwijnen zelden met alleen inzicht. Dit pakket is ontworpen voor vrouwen die echte, blijvende verandering – met ondersteuning tijdens de implementatie.

Weten wat je moet doen is één ding. Het consequent doen, ook als je moe bent en het leven gewoon doorgaat, is iets heel anders.

Ideaal als je de onderliggende oorzaak wilt achterhalen en blijvende veranderingen in je voeding en levensstijl wilt doorvoeren.

  • Wat we samen doen

    Dit pakket omvat alles uit de eerdere fasen , plus tijd en ondersteuning voor de integratie:

    • Voortdurend onderzoek naar biologische, hormonale en leefstijlfactoren die hieraan bijdragen.

    • 'Vind je waarom?' & 'Creëer je avatar'-sessie: ontdek de emotionele drijfveren die je motiveren om nieuwe leefstijlgewoonten aan te nemen en je visie op hoe gezondheid er in jouw leven uitziet, bijvoorbeeld de wens om meer energie met je gezin door te brengen en een actievere ouder te zijn.

    • Gefaseerde begeleiding op het gebied van voeding en leefstijl naarmate uw energieniveau verbetert

    • Gezamenlijk ontwikkelde systemen die gewoonten ondersteunen zonder perfectie.

    • Je ondersteuningsnetwerk in kaart brengen en bepalen hoe anderen je realistisch kunnen helpen.

    • Een centrale plek voor notities, plannen, recepten en overpeinzingen.

    • WhatsApp-ondersteuning voor vragen tussen de sessies door

    Het allerbelangrijkste is dat ik je blijf begeleiden – de voortgang evalueer, het plan aanpas en je steun bij tegenslagen, stress of veranderende omstandigheden.

    Wat je eruit haalt

    • Duurzame veranderingen in je levensstijl die echt bij je leven passen.

    • Meer zelfvertrouwen in het beheren van je energie en gezondheid.

    • Een gevoel van stabiliteit en steun op de lange termijn.

    • Verbeterde aanwezigheid op het werk en thuis.

    • Minder mentale belasting door vragen als "Wat moet ik doen?".

  • 10 sessies van 60 minuten, verspreid over 3-6 maanden:

    €1110

Kennismakingsgesprek