Als rust niet genoeg is: zou jouw 'chronische burn-out' eigenlijk ongediagnosticeerde ADHD kunnen zijn?

Door Yann Ghisalberti, ADHD-coach 

Je hebt bloedonderzoeken laten doen. Je hebt prioriteit gegeven aan slaap. Je hebt zelfs een sabbatical genomen of je werkuren verminderd. En toch is die "muur" er nog steeds. Je wordt uitgeput wakker en de simpelste taken, zoals een e-mail beantwoorden of beslissen wat je gaat eten, voelen als het beklimmen van een berg.

We onderzoeken vaak hoe biologische "tekortkomingen" zoals ijzertekort of schildklierproblemen ervoor kunnen zorgen dat je vast blijft zitten in een staat van vermoeidheid. Maar er is nog een onzichtbare factor die zich vaak voordoet als chronische burn-out, vooral bij hoogpresterende vrouwen en expats: ongediagnosticeerde ADHD.

Als je het gevoel hebt dat je herstel niet lukt, komt dat misschien niet doordat je niet genoeg rust. Het kan zijn dat je hersenen elke dag een marathon lopen om 'normaal' over te komen, elke gedachte te verwerken en alle dagelijkse problemen aan te kunnen.

De "kosten van onderdrukking": waarom rust het maskeren niet verhelpt

Veel vrouwen met ADHD bereiken de volwassen leeftijd zonder een ADHD-diagnose, omdat ze experts zijn geworden in veerkracht en het maskeren van hun symptomen. 

Ik heb het vaak over de "kosten van onderdrukking", de interne energie die je betaalt om steeds harder je best te doen, je worstelingen te verbergen, neurotypisch gedrag na te bootsen en vermeende "luiheid" te compenseren.

Als je ADHD hebt, werken de uitvoerende functies van je hersenen (het systeem voor planning, focus en emotieregulatie) anders. Om de eisen van een carrière en het moederschap aan te kunnen, vertrouw je waarschijnlijk op hoogwaardige brandstof: stress, adrenaline, overbelasting en perfectionisme. Uiteindelijk raakt die brandstof op. Dit is niet zomaar 'werkstress', het is een neurologische burn-out. Als je de onderliggende ADHD niet aanpakt, is rusten net zoiets als proberen een emmer met een gat in de bodem te vullen.

ADHD zoals het werkelijk is versus zoals het wordt gezien

We denken vaak aan ADHD als het 'hyperactieve jongetje', een mythe die ik onderzoek in mijn artikel 'Het probleemkind'.

Maar voor veel vrouwen uit ADHD zich als volgt:

• Innerlijke rusteloosheid: een geest die nooit tot rust komt, zelfs niet wanneer het lichaam verlamd is door vermoeidheid.

• Beslissingsvermoeidheid: Twee uur "bijkomen" op de bank omdat de mentale belasting van het kiezen van een taak te hoog was.

• De schaamtecyclus: Het gevoel dat je zou moeten kunnen leiden, wat leidt tot de overtuiging dat je 'gewoon niet hard genoeg je best doet'.

Zoals ik in mijn artikel ' ADHD zoals het vaak wordt gezien versus zoals het werkelijk is', is ADHD geen gebrek aan aandacht, maar een probleem met het reguleren ervan. Bij een burn-out valt deze regulatie volledig weg.

De ontbrekende hormonale schakel

Er bestaat een sterke synergie tussen het werk dat Nerys doet en ADHD-coaching. We weten dat dopamine (de belangrijkste neurotransmitter die betrokken is bij ADHD) sterk wordt beïnvloed door oestrogeen.

Veel vrouwen ervaren dat hun ADHD-symptomen en burn-out ondraaglijk worden tijdens de perimenopauze of op bepaalde momenten in hun hormonale cyclus. Wanneer oestrogeen en progesteron schommelen, heeft dit invloed op de dopamineniveaus en verliest het 'ADHD-brein' het vermogen om hiermee om te gaan. Daarom moeten een biologische aanpak (zoals Nerys' focus op hormonen en voeding) en een neurologische aanpak (ADHD-strategieën) hand in hand gaan. Inzicht in je hormonale cyclus is essentieel om te begrijpen waarom je hersenen aanvoelen alsof ze 'in brand staan'.

Diagnose als "weg vooruit"

Veel mensen zijn bang voor een etiket, maar als coach voor expats zie ik een diagnose juist als een beschermende sleutel. Het brengt je van "Wat is er mis met mij?" naar "Hoe werkt mijn brein?"

Als je een toppresteerder bent die vastloopt en rust geen oplossing biedt, overweeg dan verder te kijken dan de fysieke vermoeidheid. Je bent misschien niet "kapot" of "lui". Je brein heeft wellicht gewoon een andere aanpak nodig.

Ben je er klaar voor om te stoppen met vechten tegen je hersenen en ermee te gaan samenwerken?

Als dit je aanspreekt, nodig ik je uit om de Post-Burnout Reset™ of een kennismakingsgesprek te boeken via mijn website om te ontdekken of neurodiversiteit het ontbrekende puzzelstukje in jouw herstelproces is.

Over de auteur

Yann Ghisalberti is een gecertificeerd ADHD-coach en de oprichter van Coach4ADHD, gevestigd in Amsterdam. Na een carrière van 15 jaar in de snelle IT-wereld, maakte Yann de overstap naar coaching nadat hij zelf de diagnose ADHD kreeg in Nederland. Hij is gespecialiseerd in het begeleiden van succesvolle expats en neurodivergente gezinnen bij de unieke uitdagingen van het leven in het buitenland, door hen te helpen hun hersenen optimaal te benutten in plaats van ze te onderdrukken. Yann is de bedenker van The Post-Burnout Reset™, een 12 weken durend, op neurowetenschap gebaseerd programma dat professionals helpt te herstellen van een burn-out en hun carrièreplanning te verbeteren vanuit een ADHD-vriendelijk perspectief.
Je vindt hem op coach4adhd.nl/.
Neem hier contact op met Yann: Boek een gratis kennismakingsgesprek.